前两天打理衣柜，倏得发现女儿旧年秋天穿的裤子，本年再一试，短了一大截。这才念念起国度体育总局那份《中国儿童青少年身高发育趋势盘考》里提到的：每年8月到10月，是孩子长高的另一个小岑岭，增长速率以致比春天还朝上7.8%！怪不得老一辈总说“立秋后，蹿一蹿”。这段技术真不成忽略体育游戏app平台，尤其是吃上头。

我我方习气看因素、盘考食谱，也冉冉发现，所谓“滋长”并不是什么玄学，保证养分平衡、多吃碱性食品如实灵验。像番茄、豆成品、菌菇、西兰花，齐是家常菜，作念起来不烦懑，孩子也爱吃。共享几说念我平凡作念的，轻视好上手。

【番茄炒菜花】

番茄开胃促消化，菜花富含维C。我一般选两三个熟透的番茄，炒出来汁多。花掰小朵拿盐水泡相当钟，焯水两分钟捞出。蒜末爆香，番茄下锅小火炒软出汁，再倒菜花，加一勺生抽、一勺蚝油、一丝盐，翻炒入味就行。酸甜口，孩子拌饭吃尽头香。

【香菇木耳炒胡萝卜】

菌菇类含锌高，对发育好。干木耳提前泡发，香菇胡萝卜切片。先焯水一分钟捞出。调个汁：盐、糖、两勺生抽、一勺老抽、一勺淀粉加半碗水搅匀。蒜末爆香，下胡萝卜炒到微微软，再放香菇木耳，倒料汁翻炒收汁，出锅前撒点葱花香得很。

【核桃花生黄豆乳】

豆乳补卵白，核桃益脑。黄豆提前泡4小时，加花生、核桃仁放进豆乳机，加水600毫升，按豆乳样式。作念好后加点冰糖，温温热热清早喝一杯，能量足还不腻。

【西兰花炒豆腐】

西兰花是高钙蔬菜，豆腐亦然优质植物卵白。西兰花切朵泡盐水，焯水两分钟。豆腐切块小火煎到两面黄。用蚝油、生抽、盐、生粉和水调个汁，锅里放西兰花和豆腐，倒汁翻炒裹匀。清淡但隽永，孩子阻截易挑。

其实说白了，长高关键期没什么高深配方，即是平衡饮食加有余寝息、户外通顺。这些菜齐是我平凡轮着作念的，食材平淡、作念法轻视，没必要搞复杂。重要的是握续、各样地吃，合营早睡和合适通顺，冉冉就能看到变化。

但愿这些家常作念法能帮到不异体恤孩子身高的你。接待体恤我体育游戏app平台，一说念疏通更多轻视实用的育儿饮食心得！